top of page
Black on White.png

SINGLE POST

季節の変わり目と自律神経


3月に入り、少しずつ暖かくなってきましたね。

季節の変わり目に入ってくると自律神経は乱れやすくなります。

特に春は寒暖差が激しく体温調節のコントロールができなくなるため乱れやすい様です。

イライラしやすくなったり、寝つきが悪くなったり。

消化機能が上手に働かなくなったりと症状は人それぞれです。


日常的に自分の身体や心の変化に敏感な方は、少しの変化に気づき早めに対処してるという方もいらっしゃるかなと思いますが^^

先日私自身もイライラに気づき、これはいけないとセルフケアに力を入れました。

具体的に何をしたかは、 Instagramにも投稿してあるので参考にしていただけたらと思います。

@grassyogaで検索してみてくださいね^^


さて、自律神経よく聞く言葉ではありますが具体的に何だろう?と思う方もいるかもしれないので今日は自律神経について書いてみようと思います。

自律神経とは無意識の内に身体の機能をコントロールしてくれる神経です。

自律神経には、交感神経と副交感神経2つの神経があります。


交感神経→戦闘体制に入る時に働きます。

・筋肉:緊張状態

・呼吸:早く浅い

・心:緊張強まる、不安


副交感神経→リラックスしている時に働きます。

・筋肉:緩んでいる状態

・呼吸:深くゆったりしている

・心:リラックスしている不安がない状態


2つの神経のバランスが取れている事が理想的ですが、現代の私達の生活ではなかなか難しいのが現状です。

夜遅くまでの仕事やスマホ、TVを見る生活を続けていると常に交感神経が優位にあるので緊張状態になりやすく攻撃的な言動が多い方もいるかもしれません。

過去の私が典型的な交感神経優位のタイプでした。苦笑

反対に副交感神経が優位になってしまうとやる気が出なかったり、何をしても力が入らない。

考える事もだんだん億劫になってしまう状態です。

この状態も経験あり。

朝起きて交感神経のスイッチを入れて、夕方から夜にかけて徐々に副交感神経のスイッチに切り替えていけたら身体と心のバランスがとれて、日常生活のパフォーマンスがぐっと上がる事間違いないですね^^


自律神経はわかったけど、現状を変えるのがなかなか難しいしできないという方が多いのも、承知しております!!!

まずは自律神経を整えたいと思う気持ちが大事^^

整えたいです!

はい!ではどう整えましょうか?

ヨガもいいと言われてるし、生活習慣を変えていくのもいいですよね!

ヘッドショルダーセラピーは自律神経にもアプローチをかけていきます。

リラクゼーションが好きな方はセラピーから整えていくのも良いんじゃないかなと思います。

沢山ある選択肢の中で自分がいいなと感じるものを体験できるといいですよね^^


ヘッドショルダーセラピーがなぜ自律神経調整になるかはまた次の記事で。

読んでいただきありがとうございます。







bottom of page